现代人生活压力大这一点是毋庸置疑的，虽然有些人受到了抑郁症的困扰，但是反观那些快乐、开朗的人，他们受到抑失眠z好的治疗方法郁症困扰的几率是非常小的，因此预防抑郁症也可以参考这一点，使自己尽量快乐起来，不要总是让自己被抑郁所困扰是预防抑郁症的基本前提，那么怎么做才可以预防抑郁症呢?下面为大家详细介绍

　　预防抑郁症的正确做法主要有以下几种：

　　一、预防抑郁症做到“三个不”来预防抑郁症即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心遇到困难时不要生气，不要急怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气，保持心理平衡平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情

　　二、预防抑郁症要适当作些保护，怎么做才可以预防抑郁症?预防抑郁症要避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西郑州哪个医院心理医生比较好医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了

　　三、合理安排体育锻炼合理运动也是预防更年期抑郁症的方法，体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处

　　四、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症，怎么做才可以预防抑郁症?多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动

　　通过以上介绍之后大家对“怎么做才可以预防抑郁症”这个问题清楚了吗，其实抑郁症并不可怕，而且抑郁症的预防也并非难事，对于我们来说找到可以令自己快乐的事情，使自己保持快乐并不是一件困难的事情，在平时的生活中注意对负面情绪的宣泄也是预防抑郁症的好方法，希望以上介绍对大家有所帮助

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