疾病导航| DEPARTMENT一、身体动起来
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力
二、多享受音乐
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段当然要选择一些充满活力的音乐
三、经常深呼吸
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪
四、充足的睡眠
睡眠不足会使人焦躁保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力
五、常服用鱼油
ω-3脂肪酸可以抵制抑郑州金水中医院郁鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶
六、了解你自己
情绪低落的时候，你可能会s先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责所以建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关
七、倾诉烦恼
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗者向亲人以郑州金水脑康中医院正规吗及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理医师等都会有效缓解抑郁症状
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