产后抑郁症也叫产后忧郁症，它是指妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，产后抑郁症的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动“产后抑郁症，往往是因产妇的生理和心理都发生了一些改变产生的，一般在产后两周内就会有所表现”新妈妈如何预防产后抑郁症？

　　研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳

　　10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病

　　对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期新妈妈如何预防产后抑郁症？

　　·接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助

　　·在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿

　　·和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松和好朋友一起吃饭，聊天

　　·不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值

　　&mid郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障dot;郑州金水脑康中医院怎么样把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉

　　·与其他新妈妈聊天，谈各自感受

　　·锻炼身体（如果医生允许的话）

　　·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做

　　·坚持健康的、有规律的饮食

　　温馨提示：虽然产后抑郁症很常见——据神经衰弱有哪些症状一些医师估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要医师的帮助有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理医师进行咨询和治疗

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