每个人都有坏习惯，坏习惯绝非一朝一夕能够改变然而，在我们的内心深处其实很清楚，如果这个坏习惯真到了非改不可的地步，我们还是有能力去改掉它

　　马丁，律师，他面临着一个生死攸关的问题50岁那年，他做了第二次冠状动脉搭桥手术，但他的心脏动脉堵塞的程度使他已经无法再承受第三次手术要想活下去，他必须做到3件事：戒烟，改变饮食习惯，做运动

　　这3个方法是公认的治疗心脏病有效、健康的方法而药物治疗仅仅是第二种手段做不到的话，他存活的希望可以说是微乎其微然而，下决心容易，坚持起来却很难如果换作是你，你能做到吗？

　　当然能？结果却和你的期望相反，做不到和做到的比是9比190%做完搭桥手术的人，两年后基本上没怎么改变生活习惯这些人就是我们：西方人，受过高等教育，具备各种可能的途径去获取信息我们，什么都没改变如果仅仅是每天早晨吃一片药，我们一定能做到吗？不对！一些研究表明，医生要求患者服用一种降低胆固醇的药，尽管有医生叮嘱，但是三分之二的人坚持不到一年就放弃了

　　我们究竟在抗拒什么？马丁的体型属于严重肥胖，他已经多年不做运动，出门就开车，自从他对自己的勃起能力丧失信心，连性生活也越来越少了离婚后，他和孩子的关系也渐行渐远，甚至很少去看他们以前，晚上他还和三五好友玩玩爵士乐队，自从他的公司被一家大公司兼并后，工作越来郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审郑州焦虑症专科医院批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病越繁忙，常常加班，再也抽不出时间玩乐队

　　为什么舍不得戒烟、薯条和甜品呢？因为这些是他后的朋友，一直陪伴在他身边，简直无法想象没有了它们生活会变成什么样子他一想到活下去就等于继续过这种压抑的日子，多活几年、少活几年对他来说没什么区别但是要让他放弃这些带给他快乐的小东西，没门儿！

　　能促使我们改变坏习惯的，不是关于存活几率的信息，谁会因为烟盒上写着“吸烟有害健康”就戒烟呢？任何抽象的信息都不能给我们足够的动力然而情感，恰恰是让我们找到动力的秘密通道我们必须有这样的觉悟：改变坏习惯不仅仅是为了活下去，必须找到“改变”比“不变”更快乐的理由

　　马丁改变了因为他找到了说服自己的理由他懂得，只有尽快从孤独的困境中解脱出来，只有尽快从连自己都厌恶的身体中解脱出来，郑州金水脑康中医院才能真正感到自己是活着的：不再胸闷气喘，运动带来轻微疲劳和轻松舒畅，起床时发现自己又能晨勃了，不服药胆固醇也自动降下来了，他感到又能够掌控自己的身体了

　　但是关键的一步是要和孩子们重修于好医生建议马丁从心理上着手，比如教儿子弹爵士乐，帮助女儿建立一个关于可持续发展的网站另外，他把律师工作的重心转到解决纷争的协调角色上来虽然收入减少了，但是这么做让他更有成就感，他相信这样才有更大贡献，使社会变得更公平、更和谐

　　3年后，他的微笑足以温暖每个人的心灵他常常说：“生病，是我这辈子遇到美好的事”

　　迪安·奥尼士(Dean Ornish)是美国旧金山大学的心脏病医师他认为，一系列良好的生活方式，比如冥想、及时抒发情感、良好的饮食习惯、运动和戒烟，都可以心脏病在书中，他给马丁的例子做了的总结：改变坏习惯的大动力，不是害怕死亡，而是快乐地活着”

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