如今，畸高的房价也带动着物价接连上涨，而钱袋却没有相应的涨幅，很多人感叹压力那个大呀不管怎么抱怨，该活着还得活着，可有些人在抱怨过后又有了新的动向，为了降低开支，减少甚至了社交活动，宅在家里的生活逐渐滋生出了抑郁症的倾向下面我们就谈一下如何有效预防抑郁症的出现

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰

　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了

　　2、要设法睡好觉只要能睡好觉，就能预防抑郁症抑郁的表现有哪些症状失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念心理咨询，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心遇到困难时不要生气，不要急学会减压不生气，保持心理平衡平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症

　　5、多到户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症有效的从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动

　　求医温馨提示：预防抑郁症其实做起来是也是很简单的，保持良好的心态，多跟周围人接触，这种接触未必需要经济上的支出，相约爬在线的山、骑单车旅行、中午吃完饭跟同事们打打羽毛球都是预防抑郁症的好方法

　　【参考文献：《轻松告别抑郁症》《抑郁症的整体干预》】

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