常言道，“前三十年睡不够，后三十年睡不着”，这句话可是概括出了绝大多数人的睡眠状态不过，有共性自然也会有特例，比如生活工作压力过大，时不时就满面愁容的人，即使正在青春年华也免不了提早几十年进入睡不着的困境因为在众多导致失眠的原因中，精神因素所占的比例是很大的

　　时间不是失眠的判断标准

　　睡眠是一种意识相对不清，肌肉处于静息情况下的生理状态，它需要进行周期性的循环以保证机体能够得到充分的休息

　　正常成人的睡眠时间存在明显的个体差异，一项100万人的调查中发现：80％的成年人每天睡眠时间在7—9小时；1％—2％的短睡者每天睡四五个小时就足够；而长睡者则需要11—12小时所以并不能一概而论，到底睡多少小时以下就算失眠不过，一旦出现入睡困难、易醒、早醒、多梦，可能就真的有点问题了

　　抑郁与失眠互相影响

　　失眠会引起情绪的变化，如在睡觉前会出现明显的焦虑情绪，担心是否能入睡，总为是否吃药犹豫，本想尽量控制不吃药，一旦不能入睡又产生更加强烈的抑郁郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障

　　此外，由于失眠会使人精力不足、精神萎靡、注意力心理医生去哪里看不集中、情绪低迷，所以整个人就会变得急躁、紧张、易发脾气，尤其是慢性失眠会给患者造成一定程度的“消极心态”，也就是抑郁状态而在有关的数据统计中发现，抑郁症患者有90％都伴有失眠问题，主要以早醒，醒后难以再入睡为主要症状

　　而反过来说，平时的精神紧张、心情抑郁、生气和愤怒又都会引起失眠，可谓恶性循环

　　治抑郁，能改善睡眠

　　正是由于抑郁与失眠的“相互依存”，所以在治疗时也需要综合考虑比如在失眠患者的诊断和治疗过程中，医生就会关注病人的情绪状态，一旦发现有抑郁问题，就需要对此进行治疗当抑郁症后，失眠的症状也自然会随之改善反之，失眠的患者则要同时关注情绪，情绪处理好，治疗失眠的效果也能加倍

　　此外，一些失眠问题不是很严重的人，可以用些方法来帮助您克服失眠：

　　1.硬性规定睡眠时间；

神经衰弱有哪些症状　　2.不要在床上浪费时间，好等到有睡意时再上床睡觉；

　　3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪；

　　4.专心睡觉，不要在床上做其他事，如阅读或打电话；

　　5.睡前只吃面包或水果，咖啡、可乐、巧克力等尽量在下午4点前食用；

　　6.避免使用可能干扰睡眠的药物，如哮喘喷剂；

　　7.避免日夜颠倒或作息不定；

　　8.使用耳塞、眼罩等工具；

　　9.不要在睡前2小时内做运动；

　　10.睡前行房事，如果你认为做爱是一种享受的话

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