疾病导航| DEPARTMENT焦虑的发生与遗传因素、性格特征、不良事件、压力因素、躯体疾病等有关，这些因素都会导致机体神经内分泌系统紊乱和神经递质失衡，从而产生抑郁等症状单独的自我调节不能对抑郁症产生治疗作用焦虑症必须通过药物和心理治疗等专业治疗从根本上治愈
焦虑症的治疗方法：
1、放松法
焦虑症会使人处于心悸、肌肉紧张和身体颤抖的状态身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于使紧张感消失，从而克服焦虑
2、适配方法
勇敢地面对产生焦虑的对象这是克服焦虑的z好方法焦虑的人可以把某种可怕的情况分解成几个小目标，逐渐适应这种情况，以后面对它就不再焦虑了
3、注意休息
多休息可以放松身心，减少心理焦虑因此，时刻注意保证充足的睡眠睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助
4、谈话方式
放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过说话来表达内心的想法让你说话的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑
5、保持乐观
对自己有信心，就能克服各种困难，从而解决心理焦虑当你缺乏自信时，不妨用自我暗示
6、转移注意力
如果z近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力您可以将注意力从听音乐、户外散步等转移
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