抑郁症是一种常见且常见的疾病抑郁症与感冒和流感一样常见，但很难被发现那么，我们该如何治疗抑郁症呢?下面小编将详细介绍抑郁症的常见治疗方法，希望对患者朋友有所帮助

　　1.坚持锻炼：

　　尤其是在晨练中，李洪富教授指出，很多抑郁症患者都有行动迟缓、马虎、懒惰的状况这种长期的状况不仅会严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极和消极情绪俗话说，一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天中z新鲜的时刻能充分调动人体潜能，激活人体细胞身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然就会有一些缓解

　　2.外出交流：

　　把自己关在家里，避免与他人接触是抑郁症患者的常见表现，这是他们s先需要改变的

　　抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、自卑、凡事表现不佳等消极症状这些情绪导致缺乏兴趣、退缩、社交活动减少、自我孤立，从而使抑郁症陷入恶性循环，自我症状不断加强

　　改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己外出、与朋友取得联系、参加社交活动或旅行虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪和感受就会被外界环境慢慢消散，你的自信心会重新燃起

　　3、观察方法：

　　观察是心灵重塑疗法净化心灵的方法之一呼吸的质量代表着生活的质量呼吸伴随着生命的开始和结束呼气和吸气称为“呼吸”

　　从心理学上讲，专注呼吸是身心合一的修行，让分离已久的身心开始融合，消除内心思想的对立，回归本真从医学上讲，呼吸、心跳和胃肠蠕动都是由植物神经控制的，或者说是植物神经专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是任何其他医疗方法、药物或补充剂都无法实现的

　　抑郁症患者可以早晚练习观察呼吸，练习时轻轻闭上眼睛，专注于呼吸无论出现什么念头，都要以不推、不抗、不纠缠的心去接受，而你只需要纯粹观察呼吸，以盘腿姿势为基础，20分钟时间，半个月到一个月后，你可以将练习时间延长到40分钟到一个小时

　　4.冥想：

　　冥想是身体、思想和灵魂的良好实践它已广泛应用于心理治疗和精神成长活动冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁和其他情绪定期练习冥想将提高意识和帮助从抑郁症患者那里得到启示

　　5.整理感受：

　　抑郁症患者更常沉浸在自己的负面情绪中虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在他们理解的层面上是不合理的，但他们仍然无法摆脱它如果你想真正改变这种理解，方法之一就是在一个特殊的笔记本中整理你的感受无论多么荒谬或你认为多么荒谬，你所要做的就是在笔记本中完整地组织起来不要急于分析它,知道了，你运动完或者身心状态有所缓解后就可以看看了你知道的，不分析就看，因为这不是在训练你的分析和识别能力，你并不缺乏这种能力你一定会有不同的感觉

　　6.拒绝入座：

　　现在关于抑郁症的信息很多，但对抑郁症患者真正有帮助或有价值的很少因为抑郁症患者没有很好的内在防御能力，他们倾向于将自己的病情与相比之下，造成更大的内心压力，甚至一开始会产生一些抑郁情绪，但z终被自己强化为抑郁症，所以很重要减少对有关抑郁症或其他心理症状的信息的了解

　　7.看书：

　　打开书是有益的多读心理学、哲学、道教、佛教方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对生活有更深入的了解，超越过去思想的局限

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