抑郁症的食疗方法?社会进步的越快，生活压力也在不断的增加，抑郁症的出现已在生活中很常见，而治疗抑郁症的方法也郑州焦虑症专科医院要因人而异，除了进行治疗外，吃一些饮食也是很重要的那么，对抑郁症的饮食有哪些?我们来一起了解下

　　深水鱼：

　　研郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力究认为，鱼油中的omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻

　　香蕉：

　　香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素b6的好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪

　　葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一

　　菠菜：

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状

　　樱桃：

　　研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症医师认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更;有报道指出，面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况

　　大蒜：

　　德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒

　　南瓜：

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力

　　低脂牛奶：

　　美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑低脂或脱脂牛奶是钙的佳来源

　　含硒类食品：

　　英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪

　　多食海产品可防抑郁症

　　来自脂肪酸和脂质研究协会年会的消息称，公众应多吃鱼、蛋等含丰富ω-3脂肪酸的食品，以改善精神健康

　　研究发现，含丰富ω-3脂肪酸的食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高学习能力美国科学家希贝恩经对1.45万名孕妇进行观察研究后发现，孕期经常吃鱼的妇女，患抑郁症的几率比不吃郑州金水脑康中医院怎么样鱼的要小，其子女日后出现行为问题和学习困难的可能性也要小

　　另外，体内ω-3脂肪酸含量低的7岁儿童，成年后比体内ω-3脂肪酸含量高的儿童更容易情绪低落英国北伦敦大学脑化学和人类营养学研究所的克劳弗德指出，海产品不仅含丰富的矿物质和维生素，而且也是ω-3脂肪酸的重要来源

　　因此吃鱼多的人比不吃鱼的人在生理和精神上都会更健康

　　抑郁症的食疗方法?以上内容就是有关对抑郁症的饮食有哪些的介绍，希望上述所说的饮食对抑郁症的治疗有很大的效果，同时也希望患者能够尽早的恢复如果还有什么疑问，请咨询在线的疾病医师

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