随着生活节奏不断加快，工作压力增大，抑郁症已经不再是一个陌生的名词如何摆脱抑郁，成为人们关心的问题据美联社23日报道，美国一项小型研究新发现，运动能够排解抑郁，而且效果立竿见影

　　试验探求良策

　　不久前，美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯

　　试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果

　　结果喜获妙方

　　研究成果发表在《运动医学与科学》季刊（2005年）12月号上

　　研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态由此可郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务见，漫步确实改善人们情绪的作用但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时

　　人体运动学和健康教育学助教约翰?巴塞洛缪是这项研究的负责人他说，这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁

　　另外，巴塞洛缪指出，这项试验还证明了运动产生的积效果可以立刻表现出来“这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动在开始运动不久，他们就会郑州金水脑康中医院发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去”

　　漫步抑郁

　　调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神&失眠z好的治疗方法rdquo;效果，且不会损害健康

　　虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视辛辛那提大学医学院临床精神病学助教埃里克?纳尔逊指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感”

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