对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是重要的心理治疗的方法之一是“自我及时强化法”这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在实践的基础上产生的

　　自我及时强化法的理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，后消失

　　自我及时强化法“的具体实施如下：

　　、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做这是很有害的越这样越感到自己没用实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落

　　第二、定计划留有余地

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的”跳一跳就可以摘下果实来“

　　第三、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消的东西能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思

　　第四、不向亲友谈消的东西，亲友也不听患者的消的言谈

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消的东西，会强化他们好谈消的东西

　　接着，再问一问自己，这里有没有必然的联系？

　　譬如年纪大对学外语好像有影响，可心理学家布鲁姆认为，成人的言语能力通常在80岁时只表明稍有衰退，在90岁时衰退也仅是中等的众所周知，徐特立52岁学俄文，马寅初、恩格斯70多岁还学外语

　　后，明确一点，我没有做到的原因不是我没能力，而是我“认为”自己不能，是这种定势的观念影响了我

　　尝试吧！你能行！

　　有些事人们之所以不去做，只是我们认为不可能，而许多的不可能，只存在于人们的想象之中打破心理定势，有时只需要做一做就行了

　　古代有一位国王，他把几个儿子带到一座巨大的石门前，对他们说：“谁能推开这扇郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科郑州金水脑康中医院技，对精神心理疾病心理医生去哪里看患者制定个性化诊疗方案门，谁就继承王位”王子们望着巨大的石门，都摇摇头放弃了只有小的王子走过去，用力一推，门开了，就这么简单！

　　我们心理的“封条”压在心头，如一座大山，其实也就是一张纸，轻轻一碰就破了，所需要的只是一点勇气和行动而已

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