在我们的日常生活中，会伴随着各种压力，这就是真正的生活生活永远是不的，很多人都渴望的生活，然而现实是残酷的，心理失眠z好的治疗方法素质不佳的人，从而会患上抑郁症那么抑郁症的自我调理方法有哪些？制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，都是调节抑郁症的方法之一下面为大家具体介绍一下抑郁症的自我调理

      当焦虑、抑郁、悲观、失望等消情绪一股脑的迸发出来，心情抑郁怎么办，我们要注意抑郁症的自我调节中的以下几方面：

      1、自身调节：制定规律的生活作郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享息，加强集体活动和体育运动，增强自信心和乐观的处世态度，这是抑郁症的自我调节方法之一

      体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太拳等

      2、寻求外援：经常与朋友交流，能够开阔胸襟和视野有了烦恼和压力可以跟家人倾诉和宣泄，这也是抑郁症的自我调节的方法之一

      3、饮食调节：饮食调节也是抑郁症的自我调节之一，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等

      4、用药禁忌：如果一边服用致抑郁药，一边想着心情忧郁怎么办，不会有什么效果

      抑郁症是一类严重危害人类身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者伴有自杀观念和行为，部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想

      以上为大家详细介绍了关于抑郁症的自我调理的相关内容在此提醒大家，当我们心情压抑是，我们要学会正确面对，尽量给自己减压即使自己无法解决郁闷、烦躁的心理，也别忘了寻求外界的帮助，如对抑郁症的自我调节还有其他问题，请点击在线医生

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