产后抑郁症又被称为产后忧郁症，患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化，导致了一系列抑郁症症状的发生，如紧张、忧郁、恐惧、郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障自责等，一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子可想而知产后抑郁症的危害有多大，因此要及时调理那么产后患抑郁症怎么调理呢？

　　产后患抑郁症怎么调理？

　　1、倾诉宣泄法

　　找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪

　　2、行为调整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画郑州脑康中医院是正规的吗面、听舒缓优美的音乐等

　　3、自我鼓励法

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面

　　4、保证清淡饮食

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养

　　5、角色替换法

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利

　　6、主动求助

　　无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很的自我保护方式

　　7、心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消情绪可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼

　　8、增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上

　　9、放松充电法

　　适当调节、变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照顾，给自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和郑州金水脑康中医院给精神充电的作用避免心理、情绪透支

　　10、食物治

　　产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁、失眠焦虑，严重的还会出现种种”上火“迹象所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态

　　11、焦点转移

　　当面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决时，不要让精力总是集中在不良事件上越想不愉快的事心情就会越不好，所以要适当转移自己的注意力，面对问题学会说“明天再想”，这就是一种转移法将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅可以思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动

　　12、其他方法调理治疗

　　(1)、药物治疗

　　一般是选择现在很多发达治疗抑郁症的一线药物，也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制，它的毒副作用小，而且服用简单方便

　　(2)、物理治疗

　　相对于药物治疗来说，物理治疗，而且依赖性疗效常用的方法是颅微电流刺激

　　(3)、电休克治疗

　　产后抑郁症患者常常会有自残和自杀的想法，尤其是对自杀观念非常强的患者，可以使用电休克治疗，作用是立竿见影的等病情稳定之后，就可以再用药物进行巩固治疗

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