疾病导航| DEPARTMENT现如今，人们的生活的压力越来越大，使得很多人都患上了抑郁症对于抑郁症的治疗，除了复杂高深的药物治疗和心理辅导治疗，多享受音乐也能使人从抑郁的情绪中挣脱出来，从而改善抑郁症，下面就请您一起来听听医师的说法吧
一、身体动起来研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力
二、多享受音乐研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二的排除抑郁的手段当然要选择一些充满活力的音乐
三、经常深呼吸选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪
四、充足的睡眠睡眠不足会使人焦躁保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力
五、常服用鱼油ω-3脂肪酸可以抵制抑郁鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶
六、了解你自己情绪低落的时候，你可能会s先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责所以建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关
七、倾诉烦恼把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理医师等都会缓解抑郁症状
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