郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院贯彻落实新医改政策，特邀北京知名精神心理专家联合我院专家进行会诊，多对一为患者制定更科学个体化的诊疗方案

　　患有抑郁症怎么办?

　　1.旅行疗法

　　当你有时间时，你可以多去旅行可以在途中结识朋友，开阔眼界，放松压力，去大自然或者海边，效果更好，可以更快地调整自己的状态轻度抑郁症患者可以尝试旅行和放松阳光可以抑制黑色素，这对病情确实有帮助，但回来后可能会陷入之前的状态你也可以试试，不行就用现代医学观念来治疗

　　2.运动缓解

　　不同形式的运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，减少抑郁，让你精力充沛，增加平衡和灵活性就整体功能而言，这种常见的抑郁症治疗方法安全、有效且简单，但您必须在开始新的锻炼之前咨询您的健康专家

　　科学研究表明，运动可以消散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，缓解抑郁症状此外，运动可以通过释放一种叫做β-内啡肽的大脑化学物质来改善身体的中枢神经系统调节，增加身体对有害刺激的耐受性，使人感到平静和快乐同时，作为一种转移注意力的方式，运动可以起到充实生活的作用如散步、慢跑、游泳、唱歌、跳舞等，建议每天至少锻炼30分钟，锻炼的场所应在户外

　　3、饮食调理

　　科学家发现，富含碳水化合物和糖分的食物可以缓解抑郁、紧张和烦躁摄入的碳水化合物越多，人的精神状态就越好一旦心中有烦躁，如果可以随意吃一碗粥、馄饨、莲藕粉、果冻或烤红薯、烤土豆、炸糖饼、糖果、糕点、巧克力等富含碳水化合物的减肥零食作为尽快心情和心情会瞬间好转

　　4.旅行疗法

　　当你有时间时，你可以多去旅行可以在途中结识朋友，开阔眼界，放松压力，去大自然或者海边，效果更好，可以更快地调整自己的状态轻度抑郁症患者可以尝试旅行和放松阳光可以抑制黑色素，这对病情确实有帮助，但回来后可能会陷入之前的状态你也可以试试，不行就用现代医学观念来治疗

　　如果有抑郁症，以上方法可以帮助患者缓解抑郁症如今，人们逐渐意识到抑郁症的可怕本质，因此更加关注这种疾病

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/14629.html