人每天都需要休息，只有睡眠才会让人更加有精力，所以每天必要的睡眠是不可缺少的，我们保健频道小编提醒大家在平时的时候一定要保证自己充足的睡眠，睡眠不足的话可能导致疾病的出现，所以希望大家能够小心对待，现在来盘点一下睡眠不足的几大害处

1、让你缺乏吸引力

先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看！睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大其实难怪很多人都不喜欢在公司厕所镜子里的自己，因为睡不够就是罪魁祸s呀

2、抵抗力下降

近一项研究显示，睡眠时间少于6个小时的人比正常睡眠时间的人，患感冒的几率超过4倍除此之外，睡不够，也会让你遭受头痛的折磨

3、 体重“蹭蹭”上升

当你睡眠不足感到疲劳时，你的新陈代谢会减缓但是事实上，即使不能充分地燃烧卡路里，你的食欲也不会下降因此，你反而会吃得更多当你睡觉时，你不知道的是，你其实在消耗更多的卡路里

4、容易情绪暴躁

上班坐车时间有些人总是很容易跟别人吵起来，其实，有可能他只是前睡不好有一些研究显示，当感到疲劳时，我们更容易情绪激动，也很容易更加急躁这种影响可不止持续如果你继续忽视睡眠的重要性，就很容易患抑郁症和焦虑症并且，这就会进入一个死循环因为抑郁症患者也经常有睡眠问题

5、其他疾病

欧洲心脏病学会发现，患有睡眠障碍的男性，更可能会心脏病发作和郑州z好的医院中风睡失眠z好的治疗方法眠不足还会导致高血压和糖尿病

如何提高睡眠质量

1、睡前按摩

用双手从头到脚郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感慢慢按揉，每一块肌肉都来回地按揉几遍越按揉越舒服几遍下来，二、三十分钟就过去了，此时身体也感觉轻松舒适了，有一种困倦感袭上心来，睡意也随之而来，于是躺下就能安然入睡

2、锤刮全身

一把牛角刮痧板和一把牛角锤背锤，它们的作用挺大在睡前，用刮痧板来回刮身体，然后又用牛角锤来锤击颈部、背部、腿部，当感觉一身轻松舒适时，睡意便来了，放下工具很快地进入梦乡

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