失眠分为很多的类型，而顽固性失眠是比较严重的一种，所以治疗起来也是比较困难的，由于治疗时间比较长，所以人们要耐心的积极的配合主治医生的治疗，了解失眠的治疗方法有利于更好的选择顽固性失眠是一种持续性的生理状态，短暂的失眠和睡眠质量不高并不是失眠症

顽固性失眠是现实生活中的一种常见疾病，其主要诱发因素是患者的生活环境和精神压力，顽固性失眠是一件令人感到痛苦的事情，及早对顽固性失眠进行治疗，顽固性失眠才可以使患者健康生活那么顽固性失眠要怎样治疗呢？

方法一：保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的

方法二：针刺

是临床上十分常见的一种治疗失眠的方法，针灸方法治疗顽固性失眠症古代即有记载，中医认为失眠的发生与气血失和、脏腑失调有关，这些病理特征可以反应在经络上，而针灸能够通过刺激相应经络及反应点调节经络与脏腑气血的平衡，从而达到改善睡眠的目的

方法三：上床后

仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了

方法四：睡前适度饮食

睡前如有需要，可适度进食；牛奶，面包，饼干之失眠治哪家好类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠

方法五：药物治疗

为常见的一种治疗疾病的方法，而顽固性失眠也具有此种治疗方法，在临床上非常常见，患者接受治疗时，专业医生会针对具体的病情，选择恰当的治疗药物，在保证药效发挥的基础上尽量减少服药的副作用目前用于心理咨询失眠治疗的药物有西药、中药、成药等不过在医师看来，还是中药治疗为安全保险

方法六：养成良好的睡眠习惯、不熬夜

23：00-3：00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障体健康都十分重要

方法七：做好入睡前的准备工作

入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等

方法八：埋线

治疗顽固性失眠为的一种，而且这种治疗效果是很好的，医师介绍说，穴位埋线法是一种融多种、多种效应于一体的顽固性失眠症的治疗方法，其通过针具和药线在穴位内产生的生物物理作用和生物化学变化，将其刺激信息和能量以及中药通过经络传入体内，进而达到治疗疾病的目的操作时，治疗者会根据患者的不同情况选取不同的穴位作为施治点，利用动物蛋白载体制成的埋线法专用线（线上附有失眠治疗药物）实现协调脏腑、平衡阴阳、调和气血的目的

方法九：睡前饮一杯加糖的热牛奶

据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡

方法十：心理上放轻松些

在睡觉之前要抛开种种杂念生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡

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