好多人还在苦恼失眠怎么办，失眠很多人都曾经历过，很多人无法忍受失眠的痛苦，因此在日常生活中有一部分人会选择用药物来控制失眠的症状，可是大家都知道是药三分毒，今天向大家推荐改善失眠的方法有哪些?一起来看看

　　1、燕麦

　　改善失眠的方法，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉改善失眠的方法，煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品

　　2、全麦面包

　　改善失眠的方法，全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物改善失眠的方法，一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素焦虑症，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺

　　3、温奶

　　改善失眠的方法，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡

　　4、香蕉

　　改善失眠的方法，大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养改善失眠的方法，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠

　　5、食醋

　　改善失眠的方法，长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳饮后静心闭目，心理医生去哪里看不久便会进入梦乡

　　6、大枣

　　改善失眠的方法，大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效改善失眠的方法，如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠

　　改善失眠的方法，食物看似普通但是对改善失眠却有神奇的疗效哟!因此，各位失眠患者不妨试试今天的建议吧!愿我们的分享能对大家有所帮助，更希望您早日摆脱失眠的困扰

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