中老年人睡眠不好如何调理?失眠的出现近年来已经是非常普遍的了，失眠患者通常会出现整天没有精神，还感到很疲惫，因此失眠的出现会严重的影响到患者正常的生活，为了摆脱疾病带来的不必要危害发生，大家需正确把握失眠睡眠障碍保健方法，正确的保健才能够避免疾病危害的发生接下来小编就为广大的失眠患者来介绍下中老年人睡眠不好如何调理?

　　1、睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠

　　3、保持室温稍凉卧室温度稍失眠治哪家好低有助于睡眠

　　4、保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的

　　5、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺&rdq郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务uo;白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉

　　6、舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞

　　7、睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡

　　8、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量

　　9、睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

　　10、不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周总之，睡眠不好会对身体有很严重的影响，所以大家已经要保证良好的睡眠，不要经常熬夜，如果睡眠不好要按照上述方法自行调整

　　温馨提示：上文介绍了中老年人睡眠不好如何调理，相信大家都已经详细的了解了，有关失眠睡眠障碍保健方法，是大家一定要谨慎对待和了解的，因为想要避免疾病危害的发生，大家除了要把握适合自己的治疗方法，还要把握保健方法，尤其要结合自身实际情况找到适合自心理医生己的失眠睡眠障碍保健方法，这样才有助于患者的尽早抗毒和治疗

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