晚上老失眠怎么办呢?不少人饱受失眠发作折磨痛苦万分，有人失眠是因为兴奋过度，有些人失眠则是因为情绪消极，各自都有各自的烦恼，但是对于失眠患者来说，及时消除烦恼，尽早恢复正常的睡眠是一件不容忽视的事情老是失眠危害巨大，因此重视做好失眠的调节不容忽视，下面为大家详细介绍

　　晚上老失眠怎么办呢?主要需要大家注意以下几点：

　　一、睡眠不好s先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，睡前好停止紧张的脑力和体力劳动，入睡时间一般以晚上9——10时至次晨5——6时为宜

　　二、卧室必须要安静，还要保持黑暗，培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙入睡时宜抑郁的表现有哪些症状穿单薄的衬衣及短裤，气温在18℃至20℃左右，当然，还要不易被打扰

　　三、有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是正因为没有做好晚餐前的饮食护理，有些事物利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡

　　四、到空气新鲜的户外散步半小时，临睡前做一套自我按摩，先用双手轻轻按摩头面部，整个按摩过程可长可短，结束后便可以逐渐产生倦意和睡意，这也是一种比较适合失眠患者的按摩方法

　　相信通过以上对“晚上老失眠怎么办呢”这个问题进行介绍之后，大家现在知道失眠的治疗办法了吧失眠看似不会给患郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障者的生活造成打击，但其实受到失眠发作的困扰是一件非常郑州金水脑康中医院怎么样痛苦的事情，因此重视做好失眠的调节，并且注意做好失眠的防治不容忽视，希望以上介绍对大家有所帮助

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