郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病失眠是日常生活中常见的一种病症，而且对于人们的影响是的，经常失眠是会让人们感到痛苦，因此人们想要缓解失眠，让自己拥有良好的睡眠，那么如何调理可以让失眠得到缓解？

　　s先，人们需要对自己的心态进行调节，良好的心态有利于更好的进行睡眠，平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

　　可以通过一些方法来诱导人们进入睡眠状态例如：聆听平淡而有节律的音响，主要的声音是火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射

　　身心松驰也是缓解失眠为有利的一种方法睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：郑州哪个医院心理医生比较好放松功，已在民间流传，可以借助

　　为的缓解失眠的方法便是采取针对性的预防，这就需要对失眠的原因有所认识，所以想要缓解失眠就需要做到寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗

　　总之，缓解失眠就需要从心态，诱导睡眠以及寻求失眠的原因这些方面进行，希望人们能够多加认识，这样有利于更好的控制病情，让人们拥有的睡眠

　　五个方法 让你摆脱失眠多梦

　　如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志或者来杯温牛奶

　　改变生活习惯 缓解你的失眠

　　在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射

　　睡觉三不带 失眠离得远远的

　　不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，其实这样做极为有害乳房癌罹患率年年攀升，就与胸罩有关医师认为，胸罩压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变因此晚上好取掉胸罩睡觉

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