据卫生组织调查数据显示，27%的人存在睡眠问题我国的情况也不容乐观，1%～10%的成年人受到失眠困扰，老年人所占比重更大随着年龄的增长，老年人更是“睡不着、醒得早”，苦不堪言，严重影响生活质量

　　失眠让身心都受伤

　　睡眠障碍已成为威胁人民的健康问题郑州金水脑康中医院大部分人的睡眠障碍表现为入睡困难，醒的次数比较多，梦比较多，从而导致第二天容易急躁、心烦、焦虑、发脾气而失眠让身心都受伤，不仅会导致情绪的波动和改变，出现抑郁等心理问题，还可能继发高血压、糖尿病等慢性病，机体的免疫力也会下降，从而更容易得病

　　导致失眠的原因主要有两个：

　　一是环境因素，现代生活节奏快，生活压力大，这些会对睡眠和情绪造成一定影响

　　另一个是个人因素，失眠与性格也有一定关系，大部分失眠的人是主义者，对自己、对别人要求都比较高，一旦达不到要求，就会出现焦虑情绪，从而加重失眠，变得更加焦虑，终形成恶性循环，还有就是内向的人容易失眠，思虑过重导致睡不着

　　好睡眠保“质”又保“量”

　　“质”和“量”是好睡眠的两个关键要素，只有既保证睡眠的总时长，又保证有足够的深度睡眠，才能让身体得到充分的放松和休息

　　合理的睡眠时间是健康睡眠的必要条件一般来讲，睡眠的“量”大约在6个小时比较合适需要提醒的是，晚上6个小时的睡眠和白天6个小时睡眠，质量是不一样的，情绪也不一样上夜班的人，即使白天补六七个小时的觉，也不一定能睡饱所以补觉是没办法和夜间正常的睡觉品质相提并论的

　　从睡眠节律来讲，晚上10点半到11点半是佳睡眠时间段，进入12点之后，大脑可能会再次兴奋，这时候再进入睡眠，不太符合正常的生物钟

　　因此，每天晚上尽量保证在10点半左右上床睡觉，睡前不要看刺激的、惊恐的电影或小说，以免焦虑症刺激大脑皮层，影响睡眠睡眠不好的人，也不要睡得太早很多人认为自己睡不好，不如多睡一会儿，其实这会打乱生物节律，好还是在晚上10点、11点，相对来说比较正常的时段睡觉，符合人体的生物钟

　　“质”的关键是保证有深度的睡眠，不能都是浅睡眠如果有足够的深度睡眠，第二天醒来后不会感到疲劳、乏力，这说明你睡眠的质量比较好医院可以通过多导睡眠仪监测一个人睡眠质量的变化，一般到了三期或四期睡眠，就进入深睡眠了

　　有的人睡觉特别轻，比如稍微有点声音就会醒，这也是一种常见的睡眠质量问题一般来讲，在睡眠期间有少于两次的觉醒是正常的，但是如果超过两次，就会严重影响深睡眠

　　早醒是老年人常见睡眠障碍

　　年纪越大，睡得越少，很多老年人对此深有体会我国1/4的老年人面临着失眠的困扰睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，常见的表现就是睡眠减少，这是生理方面的因素

　郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效　另一方面，老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班，每天的日常活动减少，时间观念变得不再那么明确，所以容易把握不好睡眠的规律性，而且他们白天比较放松，并不感觉劳累，身体会感觉不需要休息，所以整体来讲，老年人睡得越来越少

　　老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒，就是入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着如果是短暂性的早醒，可以先尝试调整睡眠环境，比如把卧室弄得舒适一点，床要稍微松软、厚一点，枕头高度要合适，环境尽量保持安静，光线要温和，也可以睡前用温水泡泡脚

　　老年人早醒后，不建议总躺在床上，可以起床做一些家务，或者出去锻炼一下因为床是一个休息的场所，如果睡不着还躺在床上，可能会形成条件反射，反而睡不着了

　　如果早醒，而且自己调节不过来，应及时就医，现在关于失眠的治疗方法有物理和药物治疗，比如经常使用的经颅磁刺激治疗仪，就是一种物理治疗手段，对患者，也不会产生依赖性

　　至于药物治疗，建议老年人去看医生时，好把正在服用的所有药物都带上，告诉医生你目前都有哪些疾病，正在服用哪些药物，好让医生在开药时注意药物间的相互作用

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