疾病导航| DEPARTMENT得了失眠症的朋友肯定内心经常会焦虑不安，内心烦躁，睡不着觉的痛苦一般人是不会懂的失眠对于人体的危害性是非常大的，如果得了这种疾病该怎么办?下面就请医师为大家介绍一下失眠症怎么办
树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应一个月一两次失眠是正常现象，不会对郑州哪个医院心理医生比较好自己心身造成很大损害
体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈郑州金水脑康中医院运动
生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉
睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠
饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡
通过以上所介绍的内容，大家对于失眠症怎么办应该有所了解了吧希望朋友们都能够有所了解，尽快把失眠的毛病治好，恢复健康
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