郑州金水脑康中医院

　　失眠怎么办?如何睡眠?相信不止是一个人两个人对这个问题感到疑惑，面对巨大的生活压力和精神压力，不少人的生活被失眠所困扰着当失眠出现之后就意味着我们的正常生活秩序受到了不利影响同时受到失眠发作困扰的人还会脾气暴躁，严重影响工作效率和人际关系，下面就失眠的解决办法为大家支招

郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务

　　失眠怎么办?面对失眠发作不要着急，下面就为大家支招：

　　一、失眠饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状

　　二、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等浓茶和咖啡均含有***，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大脑兴奋辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠，这也是失眠饮食原则

　　三、失眠怎么办?失眠饮食对治疗有益失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡失眠饮食原则是要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡

　　失眠怎么办?相信通过对上文进行了解之后，现在大家不会再因为失眠的问题感到焦躁不安了吧其实上文为大家介绍的失眠治疗方法既行之，又方便快捷，对于饱受失眠困扰的患者来说不失为一种好办法饮食对失眠的促进作用不容小视，大家可以逐一尝试，如果还是存在失眠烦恼，不妨在线咨询医师

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