抑郁症是心理与精神上并存的一种严重疾病，轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症郑州z好的医院状，比如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但是原因不明，检查也找不到器质性病变有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但是患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑在积极配合专业医师的治疗下，抑郁症自我治疗方法也是非常重要的轻度抑郁症自我缓解小妙招：

　　抑郁症自我治疗方法有哪些，简单介绍如下：

　　1、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障太多

　　2、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等

　　3、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"

　　4、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做这是很有害的越这样越感到自己郑州哪里有心理医生没用实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落

　　5、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思

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