疾病导航| DEPARTMENT医师指出，睡眠对于人的身心健康是极为重要的但是，现实生活中有很多人，由于种种原因而导致睡眠不足，进而引发一系列与睡眠有关的疾病
晚上经常失眠怎么调理
1、睡眠诱导晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射
2、身心松弛晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择
3、平常心态很多郑州金水脑康中医院正规吗神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡此时应该怎么郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床
4、寻找原因晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状比如神经衰弱导致失眠，应尽快神经衰弱，以减轻失眠痛苦
5、改善环境睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，入心理咨询睡
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