现在的生活节奏依然在不断加快，所以越来越大的生活压力使我们很多朋友患上了失眠的症状，并且在失眠的患者当中，女性朋友也是相当多的，那么我们的女性朋友们出现了失眠现象要怎么调整呢？下面我们就为您介绍女性失眠怎么调节的内容

　　一、饮食方面的调整是患者失眠调节的重要内容我们女性朋友失眠了要注意尽量吃得清淡、避开咖啡因盐分和咖啡因可能加重热潮红，因此更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠

　　二、生活规律性也是很有必要的，女性朋友的失眠要养成早睡早起的习惯这样主要就是让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务活动减少，为进入睡眠状态做准备

　　三、此外女性朋友失眠调节还要注意的就是保湿这里说的保湿不仅仅在面部，而是全身，更重要的是少晒太阳、做好防晒加强卵巢的养护保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，要做到这一点可以从加强运动、营养平衡以及保持姓生活和谐入手

　　四、睡前的一些好的习惯是调节女性失眠的关键，主要的就是不要过度兴奋医师称，睡前过于兴奋，势必影响抑制过程睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾

　　以上就是我们为大家介绍的就是女性失眠怎么调节的相关常识，相信大家在看了以后对于其有一定的认识了吧除了以上的一些内容，医师还提示，我们的心态调整也不要忽视

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