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预防青少年失眠的几大措施:
1、保持乐观的良好心态：对学业成绩、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
2郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院、养成规律的生活习惯：古人云“日出而作，日落而息”，就是要定时上床睡觉，定时起床此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能避免失眠，提高学习效率
3、创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热个水澡、泡泡脚等，坚持下去，就会建立起“入睡条件反射”
4、白天适度体力运动：进行了体力劳动或体育运动后，人会产生疲劳感，全身肌肉放松，夜间入睡比较快，睡眠质量就好但是切忌长时间或超负荷的运动
5、养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等
6、吃一些营养丰富有助于睡眠的食物：青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽量不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠
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