疾病导航| DEPARTMENT步：要设法睡好觉只要能睡好觉，就有可能预防抑郁症失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决，缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键
第二步：做到“三个不”即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心遇到困难时不要生气，不要急学会减压不生气，保持心理平衡平时善于处理困扰，遇
到压力善于排解，我们无法主宰，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气如对上司、同事郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气不后悔金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步
第三步：多到户外活动研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症和天然的药物从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动
第四步：适当作些保护避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了
第五步：日常生活中要安排一些娱乐活动
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