疾病导航| DEPARTMENT食物对于抑郁症来说随没有的效果，但郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障是可以为你身体提供有利的元素来对抗抑郁情绪兵马未动粮草先行，改善自己的膳食，也是在为身体储备“粮草”，因为对抗抑郁症是一场持久战，只有一个好的身体素质才能取得抗战的终胜利！
一、戒掉所有会加剧抑郁的食物加工食品，如加工肉类、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品
二、多吃能缓解抑郁的食品能缓解抑郁症状的食品包括水果、蔬菜和鱼类增加这一类食物的摄入能为身体提供更多的营养元素和维生素，让身体更加健康
三、试试地中海膳食所谓地中海膳食，其实就是参考地中海该地区的经典菜式，强调多吃蔬果、鱼类、坚果、豆类和橄榄油
这种膳食同时要求患者尽量少摄入酒精；酒精本身就是一种容易引发抑郁的因素
四、增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸虽然目前还没有明确证据表明Omega-3脂肪酸和叶酸本身有治疗抑郁的效用，但Omega-3脂肪酸和叶酸与其他配合，对抑郁症治疗有一定作用
五、监测饮食如何影响情绪吃完某种特定食物后，观察一下自己的情绪变动如果你发现某段时间，你的情绪明显变好或变坏，想想近自己吃了些什么有留意过特定食物对你情绪的影响吗？
不必详细记录每一项营养摄入，但还是要留意你吃了些什么，以及食物如何影响情绪，避免抑郁恶化
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