疾病导航| DEPARTMENT1、入睡困难
躺在床上，总是睡不着，辗转难眠，入睡时间过长，而睡眠健康的人在上床后30分钟之内便可入睡
2、时常觉醒
晚上虽然能正常入睡，但是睡得不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都能知道，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少
3、晨醒过早
早醒也是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，之后就很难再入睡，眼睁睁地等到天亮，整个睡眠时间少于5-6小时
如何缓解失眠让你一觉睡到大天亮
失眠已经严重影响人们的身心健康，因而平时应该加强锻炼，恢复机体免疫力，调节身体正常状况，还自己一个健康身体，总结对垒方法如下：
1.创造舒适的睡眠环境，室温保持在舒适的温度，选择柔色或暗色的窗帘
2.去掉不良生活习惯因素的影响如因酗酒导致失眠的应该戒酒
3.培养良好的睡眠习惯，定时上床睡觉不要带着问题上床
4.睡前尽量不看剧情激烈的电视电影，避免听觉、视觉的刺激可聆听效果良好的催眠音乐
5.上软下硬1个枕头，睡眠好
6.白天尽量做点流汗的运动，减少午睡时间（保持在半小时以内）
7.睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚
8.吃葡萄可治疗失眠
9.经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮组消除疲劳，改善睡眠
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：