失眠症对于很多人来说都是十分痛苦的，用很多患者的话来说就是，宁愿得一些严重的疾病都不想患上失眠症，因为这种疾病实在太折磨人了患者们应该如何在生活中调理，下面我们就请医师为大家介绍一下调理失眠症的办法

　　一、不要勉强入睡

　　如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志或者来杯温牛奶

　　二、买张郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障好床

　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧

　　三、把你的卧室变成睡眠天堂

　　s先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器

　　四、 顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末

　　五、保证你的床只是用来睡觉和xx

　　避免在床上工作，付账单、读书或者看电视如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼

　　通过上面所介绍的内容，大家对于调理失眠症的办法应该有所了解了吧希望患者们都能够尽快的恢复健康，然后美美的睡大觉

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