失眠症都有哪些表现? 我们都了解失眠这个疾病么，我们大家要知道，要想及早的治疗失眠症，我们的治疗的方法一定要了解清楚，还有失眠的症状，我们的大家一定要了解，因为这样我们可以对症治疗，针对性的去治疗，这样效果往往会很好的而且我们要重视营养和锻炼，所以下面我们就来为大家介绍下失眠的症状表现都有哪些呢？

 

　　1、经前综合征或绝经期导致失眠妇产科说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠她建议服用褪黑素3?5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制

 

　　2、周日失眠很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻

 

　　3、晚睡如果你习惯于晚睡，不要试图改变周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难

 

　　4、无法入睡这时不要躺在床上，要起来干点什么因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动

 

郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障　　5、半夜惊醒此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床

 

　　6、憋尿晚上八点半以后不要喝水如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺

 

　　上面我们对于失眠这个疾病的症状讲解相信大家已经了解了么，我们大家一定要针对这些症状，去做一些预防工作，若您还有别的疑问，可以点击我们的在线咨询

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