每个人都会有老去的时候，因此老年人相对来说在社会上是一个弱势群体，并且较近几年，人口老龄化明显增多，老年人本身生活就非常不便，并且还很容易造成失眠，失眠让老年人苦不堪言，下面我们就来看一看预防老年人失眠应该怎么办

  　　预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数   　　预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗   　　预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到较小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境   　　预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用   　　预防老年人失眠的方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式这种“积低成整”的储备精力的睡眠方式，有效可以恢复精力   　　上面就是预防老年人失眠的方法了，我们不能因为老年人失眠普遍就对这种疾病不重视，老年人本身就已经很痛苦了，我们更加要爱护他们，如果失眠就尽快去治疗，争取能够让老年人早日摆脱失眠带来的巨大痛苦

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