现在社会竞争力的增大，我们现在人生活压力都非常的大，这就导致了很多人每天很容易失眠，失眠不仅对于我们的精神造成了很大的影响，同时也会影响我们正常的生活，下面我们就来看看预防失眠的几种方法，希望对您有帮助

      1、尽量不郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料       2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果       3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡       4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者较好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利       5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好       6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠       上面我们给大家介绍了预防失眠的几种方法如果你现在也经受着失眠的困扰，那么建议您平时晚上一定不要经常熬夜，经常熬夜不仅对我们的身体不好，同时还很容易造成失眠，另外我们在睡觉之前也可以多做一些运动，希望大家都能够早日告别失眠

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