我们每个人的一生都不会很平坦，在生活当中总会遇到很多不如意的事情，在遇到一些困难的时候，很多人就止步不前，总是心情不好，心理总是想着这个事，这样就很容易造成失眠，下面我们看看生活中应该如何预防失眠呢?

  　　1、我们平时需要有一个良好的睡眠环境，这是非常重要的，对于那些睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，对于有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右   　　2、我们在日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有些人比较喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠也是会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西   　　3、在郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益这里提醒您为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡   　　失眠就像是一把刀，慢慢的让我们的容颜变得苍老，很多年轻人就因为晚上经常熬夜或者是失眠，每天都顶着很重的黑眼圈，看上去非常难看，所以为了我们的美丽，大家一定要做好失眠的预防工作，争取早日康复

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