迈出步

　　很多患者特别忌讳提自己得过抑郁症他自己讳莫如深，同事朋友们在他面前也只能小心翼翼，生怕刺激他演戏太累，给自己、给他人都无端增加了很多压力，何苦?大家忙于生计，谁顾得上你?即使有几个闲人盯着你，他们的兴趣又能持续几天?不能撤除之手重要的，不是别人的眼光，而是自己如何保持身体状态的平稳

　　抑郁症是一个漫长的过程，千万不要以为大脑解除了抑制就万事大吉未来的路还很长，药物治疗只是把你从陷阱底部捞上来，接下来会怎么样，就要看你自己了

　　抑郁症复发率很高，复发后治疗将更为困难发作一次的患者，再复发率为50%;发作两次，复发率为75%;三次发作，复发率几乎是100%

　　运动是一种生活方式

　　体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性心理障碍有很好的效果2005年，美国哈佛大学曾经专门研究过这个课题他们发现，经过3个月的严格体育锻炼，患者的抑郁症状有明显改善，与接受抗抑郁药物治疗的效果相似对中学生的研究也发现，参加体育锻炼多的同学，其抑郁症郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院状相对较少

　　不必太约束自己每天一定要锻炼多少时间、每次锻炼一定要出汗等等要求太高，就坚持不下来轻松点，随意点，选择一些简便易行的方式，比如快走，随时随地可以进行哪怕每次只能锻炼短短10分钟时间，日积月累，必有所成当慢慢形成习惯，锻炼成为你生活的一个组成部分，就不需要“坚持”了

　　重建心灵

　　到目前为止，治疗抑郁症，除了药物之外，还有心理治疗和物理治疗然而自身的努力也不可或缺一个患者的程度，决定于他在多大程度上能够利用内心，重建自己的生活

　　病程中，一个人会暂时失去很多社会功能，但大脑从未停顿思考既已陷入人生低谷，就没有必要粉饰和虚夸，而可以直面内心，用手术刀解剖过去，梳理人生的成败得失当再没有什么可以失去的时候，转机就将到来

　　一个正常的精神，应该有属于自己的价值体系和精神建构，有包容异见的气度;能够获得良好的社会支持系统，又能独立地担当，在绝大多数情况下不违背自己的良知;同时，还能够看清人世间的纷繁喧扰，以真诚驾驭着热情，有足够的心理准备，在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西

　　假如能做到，就会无所畏惧;曾经承受的一切，就不会白费

 

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