疾病导航| DEPARTMENT1不要定下难以达成的目标或承担太多责任
2把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先顺序，尽力而为
3不要对自己期望太高，这将会增加挫折感
4设法和别人在一起，避免经常独处
5参与能够使你欢愉的活动例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，不要太劳累
6不要下重大的决定，例如转行、转业或离婚，医师建议把重大的决定延到忧郁症的病情改善为止
7不要期望忧郁症会突然变好，这种情况很少见尽量帮助自己、宽待自己、不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己
8切记不要接受负面的想法，它只是病情的一部分，而且会随着治疗而消失
9当你自己觉得忧郁的现象日走势严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生
10家人或朋友出现忧郁的现象、且日趋严重时，要鼓励他们去看心理医生或精神科医生
11如果出现轻微的忧郁，休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动或宗教活动，通常可以得到改善
12愈早治疗，效果愈好
13要慎防自自杀或杀人的举动
忧郁症无孔不入，男女老少都有患上忧郁症的可能，如不及早治疗，忧郁症可能会严重影响病患者的身体健康、与家人及朋友的关系，不能正常工作，甚至有自杀的危险所以，密切留意自己和家人朋友的情绪，掌握忧郁症的资讯，不要让它轻易入侵我们的生活
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