在日常生活中不开心的人很多，但不一定都是抑郁症

　　抑郁症也有轻、中、重之分，重度抑郁症中大概有2/3的人都曾经想到过自杀，或者曾经试图去尝试自杀在他们中有的是一闪念，觉得活着没有意思还不如死了，有的人比较执着，想办法去实现自杀...

　　据统计，在重症抑郁症患者中，终以自杀结束生命的还是少数，大概占重症抑郁的15％左右可是谈到自杀的时候，我们不得不悲哀地说，根据数据统计，自杀的人群中90%到93%的人，在他生前一年内可能有一种精神障碍，或者是心理障碍而其中这种心理障碍和精神障碍里的百分之六七十，恰恰就是抑郁症

　　抑郁情绪是很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪

　　但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍，与遇到挫折后出现的抑郁情绪不同，如果遇到不愉快的事情而不产生抑郁情绪，那才是不正常

　　正常忧郁情绪与病理性抑郁症怎样区别呢？

　　1、正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物，事出有因而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性忧郁征象

　　2、一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通常通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳而病理性忧郁症状常持郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化精神医学规定一般忧郁不应超过两周，如果超过一月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性忧郁症状

　　3、忧郁情绪程度较轻，程度严重达到病态时称反应性抑郁症抑郁症者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至产生严重的消极、自杀言行

　　4、抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似，有既往病史可以印证

　　5、典型抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为晨重夜轻的变化规律许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时常有自杀的念头至下午3～4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了，次晨又陷入病态的难熬时光

　　6、抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史

　　7、有持续性顽固性失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑制，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位和定性的功能性不适，检查又无异常，以上些均是抑郁症的常见征象

　　抑郁症，一种现代发病率的心理疾病，正严重影响到国人的健康生活如果不幸患上轻度抑郁，如何进行自我的心理调理和治疗呢?以下就是关于抑郁症的自我调理与治疗，希望对大家有所帮助

　　一、保持心态平和

　　轻度抑郁症如何治疗，s先要从心态上做好调整快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力

　　二、聆听舒缓音乐

　　临床心理学上，有一种音乐，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一都市人在忙碌后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来

　　三、走出家门常运动

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情

　　四、饮食预防抑郁症

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食

 

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/12450.html