抑郁，对于很多人来说都是噩梦的代名词，多少人因它失去了生命，多少家庭因为它充满阴霾，面对抑郁，患者有的只是无助，而家人有的却是无可奈何，有的却是心酸多数抑郁患者即使治疗后也会再次复发，了解这7种因素，可以帮你大程度减少或避免复发

　　心理医师指出：半数的重度抑郁症患者都会复发，如果你的抑郁症发作过两次，你有80%的可能性会复发；如果你有三次郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务抑郁发作的经历，你有90%的可能性会复发

　　可能引起抑郁复发的因素：

　　1、挚爱的人去世：

　　心理医师指出，在挚爱的人去世后，大约5人中有1人会经历重度抑郁悲伤是丧失亲人后的正常反应，但如果悲伤症状持续较长时间，正常的悲伤可能会变成抑郁症

　　如果在死亡事件数月后仍然与抑郁纠缠，就需要专业人士的帮助，解决延长了的悲伤和重度抑郁问题

　　2、离婚：

　　根据《临床心理科学》杂志发表的一项研究，离婚会增加抑郁症复发的风险

　　研究人员发现，近60%的有抑郁症病史的离婚成年人经历了抑郁症复发只有10%的没有抑郁症史的离婚者会患抑郁症

　　3、空巢：

　　虽然“空巢综合症”并不是一个临床诊断概念，但是当一个孩子离家上大学或搬出去到外面住，父母感到悲伤是很常见的这种变化可能使一些人抑郁如果这种情绪持续很长一段时间或干扰到工作或社交，就要寻求帮助

　　4、创伤性事件：

　　恐怖袭击或自然灾害等恐怖事件可以引起抑郁症复发这些事件的纪念日也可以成为触发因素

　　2016年2月刊登在英国精神病学杂志上的一项研究发现，经历过袭击、灾难和军事行动的人存在更大的抑郁风险

　　5、荷尔蒙的变化：

　　荷尔蒙影响大脑中控制情绪和心情的化学反应根据美国健康和居民服务部，女性荷尔蒙的变化可能引发抑郁

　　6、成瘾行为：

　　众所周知，酗酒和赌博可以让人成瘾，其实看太多电视也可以成瘾，并触发抑郁症一项调查显示，连续观看多集电视剧可以产生常见抑郁症触发因素：压力和焦虑停止长时间观看会导致神经化学的突然转变和心理上的失落感，就像那些停止使用毒品或酒精的人

　　7、放弃治疗：

　　大多数人抑郁复发是因为他们中断治疗他们感觉好转了，就停止服药或心理治疗结果他们没能达到，抑郁症状慢慢卷土重来，将他们推入另一个抑郁期

　　减少抑郁复发因素的方法：

　　1、自我熏陶：

　　当触发因素出现的时候，照顾好你的感官是很重要的试着听听音乐，品一杯茶，喝一碗汤，或一杯咖啡你可以这样刺激你的嗅觉：去做让人放松的薄荷、花香或树香的香薰按摩，或到外面散散步洗个热水澡也可以起到舒缓作用总之，要小心的爱护好自己

　　2、寻求他人帮助：

　　当压力来临时，人倾向于独处，但是孤立自己会加重抑郁触发因素建议让别人知道你在挣扎，尽可能多地公开谈论它可以考虑加入一个抑郁症支持小组，与理解抑郁症是什么样的人进行沟通

　　3、积极的自我对话：

　　告诉自己，“这是暂时的”，“我马上就会好一点”，或者“我只是在经历一个糟糕的时刻，并非一个糟糕的人生”

　　温馨提示：抑郁并不是治不好，关键在于自我心理的调节，当然也离不开科学治疗，当你感觉抑郁再一次降临时，别再犹豫了，请时间联系心理医师 

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