高节奏的工作压力，复杂的人际关系，繁琐的家庭生活，让“抑郁症”成为一个流行的名词

　　那么患郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院上抑郁症后应如何自我调节？

　　学会放松

　　抑郁症大都是由于患者精神处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的所以患者要调理神经，学会放松放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等总之患者要想办法让自己放松下来

　　积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

　　抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力，这样下去结果越来越糟，给自己带来无尽的痛苦折磨所以缓解抑郁症状，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富，内心会充实起来

　　肯定自己

　　患有焦虑抑郁症的朋友通常对于自己是极度不自信，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来结果，你果真平静下来了

　　多参加户外活动

　　经常不出门，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状因此千万别把自己闷在屋里想心事，寻找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，转移注意力，多做户外活动，好是根据自己的兴趣，一定要动起来

　　坚持锻炼

　　对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了

 

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