寻求心理医生帮助

　　及时寻求心理医生的帮助除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助

　　保持乐观的心态

　　心态真的很重要，尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩，平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着

　　量力而行

　　我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力

　　坚持正常规律化的生活环境

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务

　　多晒太阳

　　心理医师认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症

　　做有意义的事情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐

　　避免过度疲劳

　　有些人为了消除生活压力郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境

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