分享不依赖药物而的一些个人体会：

　　s先建立身体懂得自愈的强烈信念，简单来说，就是深信清除致病源及身体对药物的依赖以后，身体会自动；

　　在可能情况下，调整生活模式，尽量降低来自生活各方面的压力，放慢生活节奏，不再强逼自己追求和达成目标，改以顺其自然、凡事接受的心态过活；

　　调整思维模式，不再以思考解决一切的人生问题，不要沉迷于自己的郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬思想之中过于相信思想及思考过度容易导致头脑超载及身体失衡；

　　情绪来自想法，质疑自己的负面想法，不要相信和理睬令你感到恐惧或不安的念头，负面情绪便无从生起；

　　假若真的无法降低外在的生活压力，可以通过学习转念来看待压力的心境，以达到减压的效果；

　　多用心感受和信任直觉，少依赖头脑的理性分析；

　　多参与能令自己感到平静、容易专注、投入、不用思考的活动，例如阅读、打坐、瑜伽、爬山、赤足在沙滩漫步、遥望星际、唱歌、跳舞、太极等，能令活跃的头脑平静下来，达到静心的效果；

　　重视人生不同部分的平衡，别因为对某一方面的过度追求，忽略了人生的其他部分，例如伴侣、孩子、父母、工作、健康、朋友、个人嗜好等；

　　对于突发性事件引发的抑郁，要相信时间是的治疗，以积极的心态勇敢地重建新生活是加快复原的关键；

　　患上产后抑郁症的病友，尽量以平和的态度向丈夫诉说自己内心的真实需要和感受，鼓励丈夫承担照顾你的角色；

　　不要压抑情绪，当感到不开心、害怕、悲伤、无助时，要找机会把情绪释放出来或向信任的人表达，别长时间压抑；

　　抑郁症如人生的一次重大考验，是有正面作用和意义的，可是，病人往往只选择看到痛苦的一面鼓励病人以想象的方式预见已的自己，感受这个自己的健康与快乐，然后衷心地对抑郁症的经历表示感恩慢慢，病人便能以更正面的角度和心态看待病情，把健康的自己更快地推到目前

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