作为一家之“煮”的你，是否会为每天准备晚餐而产生压力？是否会在工作与家庭、育儿之间奔波，顾此失彼？不要干等着焦虑和抑郁降临，从现在开始积极预防做个快乐主妇，拒绝悄悄逼近的主妇抑郁症！

　　一家之“煮”压力大？

　　“我每天都要为做什么晚饭发愁”40出头的蒋女士是一家国企的财会科长，

　　每天一下班就要赶着买菜、做饭，像打仗一样“我女儿从小就是喜欢吃肉，不爱吃青菜我每天挖郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享空心思荤素搭配，天天不同菜式，可还是常常会因为她的挑食大吵一通她的体重已经超标了，医生说是营养不良，你说我着不着急？每到月底核账那几天我就更焦虑了，一边加班一边担心，担心我一不回去做饭，她就会在外面乱吃东西”

　　像这样为了煮饭这种“日常小问题”而感到压力的，其实已经不仅仅是少数个案一份来自日本东京对462名小学生母亲的调查报告显示，53.3%的母亲认为“每天准备晚餐”是一种负担，在日常生活的压力中排名第2；而排在位的是“开家长会”（57.2%）而对“打扫卫生”感到负担的占了41.6%，对“辅导孩子学习”感到负担的有36.4%

　　日本女性不用工作，尚且对家庭杂务感到压力，我国的女性大多既要工作，又要担当家庭主妇的角色，压力更不容忽视很多人以为现在有了的家电，家务负担应该减轻了不少，可是每天不断重复单调而无乐趣的劳动，也会产生压力许多职业女性白天工作，承受与男性同样的工作压力，下班后回家还要承担“主妇”的角色，照顾一家人的起居饮食，抚养教育子女，在这方面感受的压力确实要比男性大这种压力如果得不到及时排解，往往容易造成抑郁

　　中产主妇易抑郁？

　　连美国夫人劳拉都自嘲，自己是个“绝望的主妇”，可见电视剧集《绝望的主妇》（DesperateHousewives）之影响力可是，真的如剧情那样，中产阶级主妇“绝望”吗？

　　与正为温饱问题而奋斗的人群相比，中产阶级确实更容易抑郁这批人受教育程度较高，有一定社会地位，对于成功的欲望和对自己的定位往往也比较高为了保持现有生活水平和社会地位，并且希望能谋求进一步的发展，她们往往会对每件事要求做到，这就带来了更大压力持续高压，超出了她们所能承受的范围，就容易导致抑郁症

　　其实，不管是否中产阶级，主妇们面临的几大压力源都是相似的：婚姻质量、家庭关系、子女教育问题和工作与家庭的角色冲突问题但因为目前在，个人心理顾问还不普遍，而那些外表光鲜的中产阶级，往往对隐私等问题的顾虑更多，难以找到倾诉的渠道而良好的沟通，恰恰是预防主妇抑郁的一种主要方式

　　女性更易感压力？

　　为人女，为人妻，为人母……当女性的角色越多，叠加于身上的压力就越大

　　“临床中，不论男女，抑郁障碍发生率比以往明显增多”河南省现代中医院精神科主任蔡金勇说，“但就整体而言，女性确实比男性更易感受压力，产生抑郁全女性的抑郁症发生率是男性的2倍，这与男女生理上的差异有关”

　　因为月经、怀孕和更年期的原因，女性的雌性激素活动不稳定，情绪容易波动而雌激素偏低不能自动调整恢复，是女性抑郁的主要生理原因比如女性生完孩子后15天内，雌激素会迅速下降为原来的1/800，所以临床中80%的女性产后会有抑郁体验，13%左右的人会转化为产后抑郁症；而40岁的女性，雌性激素不到18岁女孩的1/2，这也是更年期忧郁症的重要成因加上大多数女性参加体育运动比男性少，主妇们更往往在结婚后就变成了“家庭动物”，除了与一般人共有的社会压力外，主妇的几大压力源中，工作与家庭角色冲突是她们特有的压力来源怎样转换角色，更恰当地分配时间精力，这个选择、分配的过程，往往就是一种压力处理得不好，主妇抑郁症就悄然而至

　　医师支招扫除压力

　　压力其实是无所不在、无时不有的，但蔡金勇说，把压力控制在一个佳水平，是有可能的且看医师支招：

　　1.用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种健康的成就感但要注意，不要变成信息的奴隶，产生“要是不吃这个，就没法健康”的依赖心理

　　2.选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简每天上市场采购太费时间，你可以推个小车，三天采购一次只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来的时间和劳动量，就能换个好心情

　　3.当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合；某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等，但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗

　　4.出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等情绪表现，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济，通过咖啡因来提神这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医生，寻求药物及心理治疗

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/11439.html