许多犯罪的人都有一种心理认知的错误，而这种错误在严重时就会让人产生扭曲的不健康心理，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常

　　造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象：

　　1、走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑这种人一遇挫折便有失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信

　　2、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了的光明，整个看起来暗淡无光

　　3、公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现

　　4、疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天

　　5、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处

　　6、失锐气：这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张

　　7、自卑心：有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感

　　8、消极化：有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃

　　以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来

　　消除抑郁，除了药物治疗之外，还可使用一种由精神病医师艾伦·贝克倡导的认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力 抑郁者要想消除抑郁情绪，s先应该停止对自身及周围的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题因为感觉不等于事实

　　每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：

　　1、瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑

　　2、读一遍本文提及的8种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样曲解事实的一定要击中要害

　　3、用更为客观的想法取代扭曲的认知，驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散

　　4、制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚

　　5、学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟那么，你将置身于一个充满积极向上情感的中，心情会豁然开朗尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求

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