月经期间偏头痛怎么缓解 治失眠头痛医院
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妙招一、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛
妙招二、按摩
卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次
妙招三、服用雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素
妙招四、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等
妙招五、热敷
可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛
妙招六、躲避法
避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等
妙招七、多摄取镁
研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等
妙招八、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛
妙招九、脑部按摩
可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态
妙招十、散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情
妙招十一、放松心情
人们总是说大姨妈来的那几天，女生往往是情绪z为暴躁的，想要缓解头痛和经期不适症状，必须从日常生活中的点滴开始，放松心情，切勿过分急躁抑郁，放松心情
妙招十二、适度晒太阳
阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛
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