疾病导航| DEPARTMENT老年人睡眠质量不好怎么办？老年人失眠的科学调理方法：
1、适当的进行运动：
科学研究和经验证明，运动对于人们的身心健康是非常有帮助的坚持运动的人们身体素质或者是心态等方面都会相对的好一些因此，当老年朋友们出现了失眠表现的时候，也可以适当的进行一些运动比如说每天散散步、打打太极或者是和三五好友出门闲逛一会儿等等通过运动来提高身体素质，宣泄负面情绪和身心压力，从而促进晚上的睡眠
2、进行一些心理疏导：
失眠的产生很容易导致老年患者出现心慌、焦虑不安等心理表现因此在进行调理的时候，老年朋友们也要注意调节自己的心理状态，积极的进行一些自我的心理疏导比如说给自己一些积极的心理暗示，树立起的信心和勇气等等心态乐观积极了，身心也会得到很好的放松，睡眠质量自然也就能得到一定的改善了
3、良好的作息习惯：
平时在日常的生活当中，老年失眠患者朋友们也要养成一个良好的作息习惯坚持早睡早起，保证自己每天都能有充足的睡眠时间，建立起规律的生物钟在饮食方面要注意口味清淡，营养均衡，多吃水果蔬菜补充身体所需的维生素作息习惯更郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益健康了，晚上的睡眠质量就会更好
调理老年人失眠的方法还是很多大的，但是这些方法都只能起到缓解痛苦的作用而患者朋友们想要及时的，还是建议您到专业的医院进行检查和治疗
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