夏季白天较长，晚上闷热难眠俗语说“春困秋乏夏打盹”，午休是缓解睡眠不足好办法

　　研究表明，科学的午休可改善郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料规律的午休可降低“心绞痛”、“脑梗塞”发病率

　　如何才是科学的午休？

　　，午休时间并非越长越好不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏实际上，只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱原本有“高血脂、高血黏”的亚健康人群，长时间午睡会增加“中风”机会

　　第二，午饭后不宜马上卧床如果饭后马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良正确的做法是饭后静坐十分钟，然后再卧床休息

　　第三，夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午休时易发生疾病的先决因素我们可以采取一些的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水

　　午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到好的效果

　　饭后先别急着睡

　　误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果

　　解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间人们容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息健康的午睡以15～30分钟恰当，长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢

　　除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足所以，午睡前好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化

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