生活节奏逐日加快，许多人睡眠质量也跟着日渐下降的趋势，特别是老年人，通宵难以入睡给他们的健康带来了很多的危害，而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康那么，面对老年人的失眠现象的出现要怎么办呢？老年人失眠的调理：

　　老年人失眠的调理由以下几个经验可提供：

　　1、要正确对待失眠一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠

　　2、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息

　　3、查找失眠的原因所在，然后对症治疗如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定

　　4、做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠

　　5、海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用

　　温馨提示：老年人就像小宝宝一样，同样也对睡眠的要求很高，老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数推荐阅读：失眠带来的危害表现

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