的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康,持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑.此外,失眠患者常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都显着的下降,连带影响了人际关系郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案，那么经常失眠吃什么可以调理呢？

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似***的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡

　　

　　小米：在谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量

　　

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显

　　

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用

　　

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用

　　

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用每晚取大枣20至30枚，临睡前服用

不同的人体质不同，所以还是要敬告广大朋友，如果失眠症状比较严重，好是能去正规医院接受相应的检查，确定好并发原因，只有对症下药才能取得良好效果，不要听信他人的片面之词，还是要结合医疗诊断书制定详细的治疗方案，方可取得效果

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